心理专家:勿焦虑,让生活有规划

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  新华社南京2月1日电(记者陈席元)疫情持续发展,学生假期延长,多数时间只有居家。东南大学心理健康教育中心邓旭阳老师建议,人在焦虑情绪作用下易产生“过度恐慌”,要有选用 接收信息,合理制定生活、学习计划,在家中适度锻炼,保持身心健康。

  首先,要识别“过度恐慌”。人在焦虑情绪作用下,会老出“疑病”症状,我人太好某些人可能性被感染了,对某些人的身体状况非常关注,稍有不适就与“疫情”联系起来,加重焦虑感。

  “在行为上,可能性表现为频繁测体温,稍有升高,便怀疑某些人也感染了,反复想去医院检查,这在当前并一定会 理智行为,不但占用宝贵的医疗资源,还容易让某些人陷入交叉感染的风险中。”邓旭阳说。

  真假难辨的过量信息,是疫情期间引发不良心理的重要意味。对此,邓老师建议,要选用 性接收信息,只关注有几个重要、可靠刚刚能给予信心力量的消息源,减少关注发泄情绪的社交媒体,控制信息浏览的时长与深冬 ,养成在固定深冬 浏览疫情信息的习惯。

  若确需出门办事,要牢记戴口罩、勤洗手、少聚集。但当原定的活动计划只有实现,某些人只有待在家中、无法外出,可能性会气愤、难受。这刚刚需要合理制定计划,把“看、练、动、息”规划好,逐一落实,经常回顾、总结,看某些人是否是 “言行一致”。

  此外,邓老师建议,在家中也要适度开展体育锻炼,学打太极拳可能性做体操,做一做俯卧撑、平板支撑,铺开垫子做瑜伽等柔体运动,也可和家人下棋、打牌等,一定会 保持身心健康的好措施 。